Игра Алфавит Онлайн
Выбери скорость смены букв в секундах:
Установи продолжительность игры в минутах:
Хотите научиться входить в состояние высокой продуктивности всего за 15 минут и находить решения даже, казалось бы, неразрешимых проблем?
Игры НЛП «Новый код», разработанные Джоном Гриндером и Джудит ДеЛозье, предлагают решение. Эти игры основаны на идеях Грегори Бейтсона о теории информации, учениях Карлоса Кастанеды и шаманских практиках племен Конго, включающих танцы, песни и игру на барабанах.
Они помогают прервать устаревшие и неэффективные бессознательные привычки, позволяя достичь состояния высокой продуктивности».
Как играть в игру Алфавит: техника, правила
Техника Игры Алфавит из Нового Кода универсальна и может быть использована для борьбы со страхами, вредными привычками, ограничивающими убеждениями и неприятными воспоминаниями.
Игра Алфавит в основном используется для достижения состояния высокой продуктивности, связи с бессознательным и интуицией, а также для стимулирования творческого мышления и решения проблем. Эта техника может дать ответы на сложные вопросы.
Правила игры
Чтобы сыграть в игру «Алфавит», выполните следующие действия:
- Читайте вслух (достаточно громко, чтобы слышать себя) заглавные буквы по порядку (А, Б, В и т. д.).
- В зависимости от того, какая буква внизу — П, Л или О, поднимите правую руку, левую руку или обе руки вместе с согнутым локтем под углом 90 градусов.
Для электронной версии:
- Выберите скорость, которая является сложной, но все же приятной и заряжающей энергией.
- После нескольких минут игры на такой скорости усложните задачу, также поднимая противоположную ногу для каждой буквы: «П» для левой ноги, «Л» для правой ноги и «О» для прыжка (действительно прыгайте! это важно!).
- Постепенно вы заметите изменения в своем состоянии. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в игре, увеличивайте скорость.
Для бумажной версии:
- Если вы допустили ошибку, продолжайте следовать таблице.
Примечание: инструкция Джона Гриндера заключалась в том, чтобы сделать эту игру таким образом, чтобы «физически невозможно было сделать это неправильно». Другими словами, цель состоит в том, чтобы играть и получать удовольствие, не беспокоясь об ошибках.
Вы также можете играть в игру «Алфавит» с партнером, по очереди называя буквы и выполняя соответствующие действия.
Техника выполнения для решения конкретных задач
Шаг 1 — определите задачу
Чтобы сыграть в игру «Алфавит», выберите рабочий контекст (текущий вопрос или задачу). Контекст и ситуация могут быть любыми, от подготовки к успешному интервью до простого вопроса «что мне делать?» или «какое решение мне выбрать?».
Вы также можете использовать игру для обработки любых неприятных событий на работе, в вашей семье или с близкими людьми.
Шаг 2 — подробно опишите вашу ситуацию
Чтобы описать контекст ситуации для обработки:
Мы можем контролировать то, что мы можем описать, поэтому крайне важно как можно полнее описать то, над чем вы решили работать.
Выберите место в нескольких шагах от того места, где вы будете выполнять технику.
Четко представьте ситуацию, над которой хотите работать, во всех деталях.
Опишите его как можно ярче, увидев своими глазами и почувствовав.
Если это задание или вопрос, запишите его на бумаге и прочитайте вслух.
Наблюдайте за ощущениями в своем теле, где оно реагирует и на что оно похоже, когда вы говорите вслух или заново переживаете ситуацию. Какие мышцы напрягаются, возможно, вы чувствуете дрожь, возможно, внутреннее движение или комок в теле…
Например, вы хотите успешно пройти собеседование. Представьте, что вы общаетесь с работодателем, что вы чувствуете, что говорите, как действуете. Изучайте эти ощущения в своем теле: какие воспоминания или убеждения с ними связаны, что бы вы хотели изменить.
Шаг 3 — переключите внимание
Переместитесь на новое место. Подпрыгивайте вверх-вниз, встряхивайте конечностями, меняйте темп дыхания, расправляйте плечи и думайте о приятном событии.
Шаг 4 — начните игру
Запустите игру и следуйте правилам.
Скоро вы заметите как ваше состояние изменяется и выходит на более качественный уровень.
К признакам состояния высокой продуктивности относятся:
- Оптимальное сочетание расслабления и тонуса
- Легкость и плавность движений
- Состояние «потока» — увлеченность игровым процессом
- Отсутствие страха совершать ошибки (ошибки — это нормально)
- Открытость миру
- Состояние оптимальной готовности (вы готовы назвать букву вне зависимости от того, какая сгенерирована программой)
Шаг 5 — проверка результата
Вернитесь к месту, где вы описывали ситуацию или цель. Проанализируйте, как ваше состояние изменилось по сравнению с тем, что было в начале. Вспомните, что вы чувствовали и ощущали во время работы. Сравните это с тем, что вы чувствуете сейчас. Подумайте, какие изменения произошли в вашем состоянии и что это говорит о вашей работе. Осознайте, что это новый опыт, который вы можете использовать в дальнейшем. Познакомьтесь с ним поближе, изучите его и осознайте, что он может предложить вам.
Постоянно практикуя эту технику, вы сможете значительно улучшить свою жизнь. Для поддержания формы рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к игре, но это самый короткий путь к успеху, который мы сами пробовали. Мы пробовали различные варианты.
